30/01/2011

GROTE PRIJZEN ELECTRO 80 - VILVOORDE

Bonsoir à tou(te)s,

La principale nouvelle du we, c'est la victoire de Bart sur 3000m au championnat de Flandre.  Une course tactique en 8:44 qui lui a permis d'émerger dans le dernier 1000m (1er km: 2:55, 2e km 3:04, 3e km 2:45). 

Les deux dernières semaines d'entraînements fûrent amusantes, difficiles également, avec quelques séances mémorables en compagnie d'Alexander, Bart, Raf, Abdelhadi, ...  Le coup de boost est arrivé samedi dernier, avec une séance sur la piste en compagnie de Bart, avec quelques 600 et 400 pour se mettre en jambes, avant d'entamer un 1000 au plus rapide. bilan 2:53 juste avant de mettre les spikes, l'entraînement s'est ponctué en 2:52  et 2:48 pour Bart.  Pour récupérer le dimanche, une sortie d'endurance d'1h30 qui se déroule  en souplesse, les idées tournées vers l'entraînement du mardi et de la spéciale du mercredi.  La couleur était annoncée avec une sortie extensive, et une pyramide menant du 200 au 400, du 600 au 800, pour entamer 2x1000, avant de redescendre par le même enchaînement, pour terminer par un 1000m.   Le mercredi, l'entraînement en atmosphère tropicale, me permet d'effectuer l'entraînement en short.  L'entraînement est effectué sur un circuit de 200m bleuté, bien éclairé, avec au menu 2x 300m et un 400m à fond, distances toujours précédées du 1000m au train.  Alexander m'accompagne dans l'aventure, et mes chronos se sont affolés.  Par exemple, je n'avais plus planté un 400 sous la minute depuis bien longtemps.  L'entraînement en solo de Bart, se préparant spécifiquement pour son 3000 du championnat de Flandre, se termine par un dernier 1000m en 2:44. L'autre nouvelle, et vu le nombre d'inscriptions provenant de la province du Vlaams-Brabant, j'ai également réservé mon we du 25/09/2011!   Direction BERLIN, en espérant pouvoir bouger pour l'AFTER PARTY MARATHON!  

Le reste de la semaine se déroule en relâchement pour un effort qualitatif prévu ce dimanche, avec un compteur cross 2010-2011 qui vient de doubler, et une nouvelle participation dans le domaine des 3 fontaines à Vilvoorde.  Le parcours offre le même départ et la même arrivée, et si le huit proposé semble identique à l'épreuve du mois de novembre, le sens de course est différent! 

Le grand favori de l'épreuve est sans nul doute Dama Tasame, capable de gagner sur la cross cup!  La lutte pour la deuxième place est par contre ouverte, avec Willem Van Schuerbeeck, Lucas Moray, Franky Hernould, Boris Ogourtsov, et d'Alexander.  Pour une raison de comfort, et c'est rare, j'effectue le cross sans spikes pour parcourir les 10200m d'un parcours gelé, tombant 6 jours avant le championnat provincial de Deinze.  Le départ libère les concurrents, avec une allée de 250 mètres permettant de se placer.  Le groupe s'étire rapidement, avec un groupe se composant des principaux intéressés, suivi par mon petit groupe de chasse, composé de Tom Van Der Kelen, Denis Galerin, Benjamin Merveille et moi-même.  Tom assure le tempo, plaçant des haussements de rythme, dont Benjamin est le seul à répondre.  L'écart ne prend jamais de grandes proportions, sauf dans le dernier tour, que je commence à effectuer en dedans, une fois la certitude de ma place aquise.  Je termine 9e en 33:58 d'une course remportée par Dama Tasame (31:04), devant Boris (31:52) et Willem (32:10).  Le premier test d'Alexander, lui permet d'enlever la 5e place (32:44), sans pouvoir me doubler (lol). 

Prochain rendez-vous:  PK à Deinze - ce samedi 05  février!

Tot dan,

Le didde

23:13 Écrit par Le didde | Lien permanent | Commentaires (0)

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