26/09/2010

On y est...

Bonjour à tou(te)s, 

On y est!  Le gros de la préparation s'est terminée, 2 semaine et demi avant terme, pour permettre un cumul audacieux et déconseillé, sur deux championnants de Belgique.  Une nouvelle période débute avec la phase d'entretien et de récupération, permettant d'aborder avec fraîcheur le semi et le marathon.  Ce vendredi, sur le coup de 19h30, je prendrai part au Semi de Kuurne, sur le circuit du Rapper dan een Ezel.  Ce premier but sera ensuite suivi du Brussels Marathon, avec un choix porté sur un parcours comportant de nombreuses difficultés, rendant la chasse au chrono, des plus difficile!  Objectif surprendre deux fois, sur un enchaînement qui ne prédit  aucune surprise! 

Ce matin, j'ai suivi avec une attention particulière, le superbe résultat réalisé par Bart Verschoren, au marathon de Berlin.  Il termine 37e en 2:26:49 (temps réel de 2:26:32).  Félicitations!  C'est aussi une belle récompense pour son entraîneur, Rony Seghers, qui a un magnifique don pour préparer ses athlètes! 

Aujourd'hui, le dernier intervalle difficile était programmé avec un test de Yasso, qui consiste à courir 10x 800m avec une récup de 400m, ne dépassant pas la durée de l'effort intensif.  C'était l'occasion de tester mon dernier joujou avec le top de la montre GPS  - GARMIN FORERUNNER 310XT.   J'ai revisité la test en programmant mon effort sur 2:26 (inspiration du matin) avec une récupération courue de 400m sans temps.  Le résultat est plutôt sympa!

 

A vendredi,

Le didde

 

12:07 Écrit par Le didde | Lien permanent | Commentaires (0)

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