23/09/2007

Plus moyen de m'arrêter!!!

Bonjour à tou(te)s,

Après le premier creux dans ma préparation, j'ai pu reprendre sans trop de séquelles l'entraînement.  Lundi et Mardi, je me suis contenté du service minimum, avec 1h de super souplesse.  A partir du mercredi, je pouvais déjà tourné sur une sortie le matin en souplesse et une sortie de bonne endurance en fin d'aprem.  Jeudi, j'ai repris légèrement l'intervalle pour effectuer 15x 200m en une moyenne de 35sec.  Vendredi, c'était 2 sorties de souplesse pour me lancer dans un we de kilomètres. 

Samedi, j'ai commencé ma sortie par un gros 10km d'endurance, pour sauter dans la minute sur un 21km... mdrrr, je suis encore dans une course!!!  Je prend part au 1/2 Marathon De Meuter à Ternat, pour une sortie que j'aimerais effectué proche de l'allure marathon.  Au départ, il y a quand même du beau monde, avec Lander Van Droogenbroeck (http://loperlander.spaces.live.com/), Piet Boelaert, Walter Lofgren, Alfons Deneef.   Lander s'échappe dés le début, poursuivi par Piet Boelaert...  Après une mise en jambe tranquille dans ce faux-plats, je prend la tête de mon groupe composé entre autre d'Alfons Deneef, Walter Lofgren, ainsi que des membres des équipes de relais.  A l'entrée d'un bois, qui s'avère la plus chouette partie du parcours, je reprend Piet, pour m'isoler complètement en la faveur d'une côte sur la 2e place. 

DSCN6404

Mon avance grandit, pendant que Lander continue loin devant. Au 4e km, on effectue un aller-retour, j'ai l'occasion de dire à Lander d'attendre un petit peu, car je me doute bien que c'est le seul endroit où je pourrai encore l'apperçevoir par la suite.  DSCN6421
C'était 3 tours... Lander remporte la course en 1:10:37 devant le didde (1:12:49) et Walter Lofgren (1:14:05).  J'ai encore l'occasion de courir en souplesse après la course... pour une bonne sortie de +- 34km! 

Le site de la course:www.demeutermarathon.be

Le classement complet: http://www.joggings.be/uitslagen/2007/ternat2007-09-22_21Km_algemeen.pdf

RkNaam GemeenteKm/uTijd<> eerste
11Van DroogenbroeckLander Asse17,81:10:370:00:00
2111DeveirmanDidier Lot17,31:12:490:02:12
375LöfgrenWalter Rumst171:14:050:03:28
44BoelaertPiet Dilbeek16,91:14:240:03:47
586DeneefAlfons Liederkerke16,71:15:280:04:51
626RunSpiritTeam-HTernat16,71:15:350:04:58
771AerenhoutsDirk Schilde16,41:16:430:06:06
864Van CaelenbergheFreddy Lede161:18:580:08:21
9109JacquemynKristof Oostakker15,91:19:060:08:29
10119AdamsKurt Huldenberg15,81:19:520:09:15

Annelore Desaedeleere remporte la course chez les féminines en 1:26:55.

Quelques photos suivront!!!  Cindy termine 2e dame sur le 7km.

Aujourd'hui, j'effectuerai une longue sortie d'endurance de base...

C'est promis le we prochain, bah, je serai encore dans une course. Statistique depuis le 15/08, 120,98km en course pour une durée de 6:57:23 à la moyenne de 17km/h391.  Je serai (pour une fois) très sage pendant l'EKIDEN que j'effectuerai sans ambitions persos avec les Beerselse Vrij Lopers, uniquement pour accumuler des kms.  Je prendrai part au 4e relais... çà me donnera le temps de tourner jusque là. La semaine de survie s'annonce (kms... intervalles... 15x 700m avec 100m de recup et 10x 1000m avec 200m de récup... + une sortie de 3h samedi)... (Même pas peur, lol)... ensuite je pourrai enfin diminuer progressivement l'intensité, pour récupérer de la fraîcheur. 

A bientôt,

Le didde

 

08:11 Écrit par Le didde dans Athlétisme | Lien permanent | Commentaires (1)

Commentaires

Impréssionant tes entraînements! Salut Didier,

15x 700m avec 100m de recup, 10x 1000m avec 200m de récup... + une sortie de 3h samedi!!!,bien moi j'aurais peur avec de t'elle entraînement(lool).
Mais pour avoir un niveau comme le tient,tu vas me dire il faut s'entrainer dur,mais entre nous je ne suis pas près d'avoir ton niveau!
A+++ (et fais quand même gaffe aux blessures!)

Écrit par : Thomasmica | 24/09/2007

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