15/09/2007

26. Int EifelVolkslauf in Ulmen


Bonjour à tou(te)s,

Le premier congé est déjà fini!  Nous avons passé une bonne semaine au Center Parc d'Heilbachsee, ou malheureusement, le temps ne nous faisait pas toujours la fête. 

Le lendemain de notre arrivée, nous avons participé à une course,   trouvée sur internet.  Nous nous dirigeons donc à Ulmen, 8km de notre point de chute, pour un parcours nature autour d'un lac et du bois environnant la région.  C'est l'occasion pour moi de remplacer ma séance de 4x 15 min par un semi-marathon.  je me doutais par contre que le parcours n'était pas spécialement facile.  Le record de l'épreuve étant fixé à 1:14:23.  Le profil de la course affiché, ne paraît pas vraiment insurmontable... mais çà vaut un bon Delhalle.  3km sur asphalte, 18km sur sentiers (souvent caillouteux, une autre fois glissant).  J'apperçois une difficulté majeure à partir du 5ekm, une côte de 2km avec un premier km en gros faux plats, suivi d'un km assez dur avec 50m de dénivellé sur 700m.   Je vais la découvrir à l'échauffement, ou je m'apperçois d'une descente de 300m, avant d'attaquer la partie difficile de la côte... evidemment, c'est l'une des petites surprises du parcours, qui n'est pas reprise sur le profil

streckenprofil_volkslauf_halbmarathon

Je m'élance donc 5 minute avant le 10km, dans une première boucle de 2km, ou je m'isole bien en tête.  Je prend un bon rythme, sans être en résistance. 

 IMG_6182

DSCN2720

Au 2ekm, je me retrouve à remonter les concurrents du 10km pour la deuxième boucle de 3km autour du lac.  IMG_6280
Avant de me retrouver vers le 4e km derrière, derrière un postérieur que j'apprécie fort bien (oups!!!).  IMG_6292
Cindy terminera à la deuxième place sur le 10km en 45:52 (avec un public en délire) d'une course remporté chez les messieurs par Michael Pfeil en 33:03 (nouveau record de la course), et chez les femmes par Mohr Christina en 42:02 (record de l'épreuve 38:49).  IMG_6434
Je continue ma route avec d'excellentes sensations, malgré une terrible semaine d'entraînement.  La condition est excellente... peut-être de trop!!!  DSCN2722

J'entame le 5e km en 17:03, par la troisième boucle et la grosse difficulté du parcours.  J'ouvre maintenant la course, après avoir lâché le Vttiste qui devait m'accompagner.   Nous restons ensuite sur le sommet du parcours, l'espace de 7km, avec des passages alternant le bois et l'arrière campagne.  Cette partie est parfois exposé au vent, et gentillement valloné.  Mais, je m'imaginais qu'elle était plus facile, vu le profil... en réalité, çà monte ou çà descend en permanence.  Le premier ravitaillement est une découverte... c'est de l'eau... pétillante!!!  J'aurais encore préféré du Lieblich im wein!!! Je franchis le 10e km en +-35:40, sur les bases du record.  le parcours est agréable, parfois technique, avant d'entamer vers le 14e km, la descente vers le lac d'Ulmen.  J'entame une nouvelle boucle vers le 16ekm, les 5 derniers km que Cindy a parcourue sur son 10km.  C'est un final traître, avec un gros faux plats, et des parties de mauvaises qualités.  Et même la partie plate du profil, ne semble pas très plate.  Je franchis le 17ekm en 1h (tip-top), ce qui me laisse 14min 23 pour 4,1km, le record semble possible. Les deux derniers km sont très long... Je franchis le 20e km en 1:10:13 et même en accélérant, je me retrouve en 1:14:10 au 21ekm.  Il reste même encore 200m jusqu'à la ligne d'arrivée, que j'atteins en roue libre en 1:14:50.  Snif pas de primes supplémentaires pour le record!!! Petite déception!!!DSCN2725

Je reçois malgré tout une ovation sympa lors de la remise des prix.  Quelques autres photos suivront encore!!!

La semaine débute bien avec un bon intervalle de 10x 3min avec 1 min de recup, dans des conditions catastrophiques... C'est le dernier entraînement valable.  Et pourtant, l'entraînement matinal du mardi est sympa.  Par contre, Yarno est malade... papa suivra... maman aussi!!!  Je suis contraint au jour de repos le mercredi.  Même la petite balade d'une heure était de trop!!!

DSCN1904b

C'est pas bien grave!!! Mais, je suis fatigué, enrhumé, sans force.  Jeudi, je reprend des couleurs avec une sortie de 16km sans rythme.  Yarno me remonte le moral... on trinque!!!  On dirait qu'il va aimer çà!!!

DSCN1927b
DSCN1924b
Le lendemain va être dur!!! 

DSCN1954b
Et pour le retour en Belgique, je prend mon jour de repos prévu, en quittant l'Allemagne avec un beau ciel bleu. 

En espèrant, être au mieux pour le gros test de demain!!! 

A demain,

Le didde

Quelques souvenirs de notre premier congé avec le petit:

DSCN1898b

DSCN1835b

DSCN1964b

 

 

 

 

DSCN1877b

DSCN1960b

DSCN1830b

 

 

 

 

 

 

 

DSCN1828b

DSCN1901bDSCN1871b 

 

 

 

 

 

 

DSCN1814b2329887_17c87d681190576175DSCN1888b

 

 

 

 

 

 

 

On pense déjà au prochain.... congé... à moins que...!!!

12:24 Écrit par Le didde dans Athlétisme | Lien permanent | Commentaires (0)

Les commentaires sont fermés.