20/04/2007

En route vers l'ING 10 Miles Antwerp!!!

Bonjour à tou(te)s,

En route vers ma 2e course de préparation, j'ai débuté le 2e cycle d'entraînement.  Lundi, j'ai accumulé des kms sur deux sorties (12km et 15km).  Les 4 jours suivants, je me suis limité en matinée, au footing pour rejoindre la gare.  Ce qui m'apporte un bon 10km de plus par semaine!   Mardi, j'ai recommencé l'entraînement raté de la semaine précédente, les15x300m en 51sec avec 200m de récup.  Mercredi, mon idée de départ, me dirigeait vers un 2000m à Nivelles.  Finalement, j'ai abandonné l'idée, par un emploi du temps déjà très chargé... que se soit en journée, ou en soirée.  Je me suis donc contenté d'une sortie de 15km pour rentrer à la maison.  Jeudi, c'était un programme inconnu jusqu'à mon arrivé à La Forestoise.  Willy m'annonce l'entraînement du jour!  4x l'enchaînement d'un 500m avec 300m de récup et d'un 1000m avec 300m de récup.  Les temps de Willy: 500m en 1:32 et le 1000m en 3:08.

Finalement:

1ere série: 1:30 et 3:03

2eme série: 1:30 et 3:04

3eme série: 1:30 et 3:04

4eme série: 1:30 et 3:04

Superbes sensations, et pour terminer un retour au calme de 8km, qui m'offre un total de 21km. 

Les deux prochains jours, je réaliserai deux sorties tranquilles, d'une quinzaine de km chacune.  Et dimanche, après un footing en matinée d'une quinzaine de minutes, je prendrai la direction d'Antwerpen, pour participer au 10 Miles.  C'est la première épreuve du Partena Run Classic et de l'Ing Running Tour.  Le parcours rapide devrait me permettre, de réaliser un temps de référence sur la distance. Cet épreuve de masse, devrait attiré pas loin de 8000 participants, et quelques ténors, comme Guy Fays, Christian Nemeth, Vital Gahungu, Pedro Rens, Stijn Vandevelde, Ronny Ligneel, Kris Moernaut, Koen Neven, ... 

Il y aura également un Marathon, un ekiden, et une course pour dames. 

Bonne fin de semaine,

Le didde

 

 

11:41 Écrit par Le didde dans Athlétisme | Lien permanent | Commentaires (0)

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