01/04/2007

Fin de WE!!!

Bonsoir à tou(te)s,

J'ai maintenu le cap!!!  Samedi, c'était la reconnaissance du parcours de la Brabantse Pijl.  Le tour mesurait 16,6km et moyennant un petite ralonge, je me suis retrouvé à 18km en +- 1h10.  Si le parcours en vélo est peut-être amusant, il est vrai qu'en course à pied, les grosses artères de la commune, ne sont pas toujours des plus agréable.  Le parcours est malgré tout sélectif avec le Bruineput qui sera abordé sans élan.  Ensuite, le vent de face de Dworp à Alsemberg, avant d'aborder le Lindenberg à Rhodes-St-Genèse.  Ce n'est pas la plus dur des côtes, mais, avec quelques tours et côtes dans les jambes, çà devrait faire des dégats.  Ensuite, la côte final à Alsemberg, qui empêchera certainement l'arrivée en peloton. 

L'aprem, j'ai assisté au 4e succès de rang, de Tom Boonen, sur le GP de l'E3.  Et dire qu'il a encore de belles années devant lui!!! 

Dimanche, j'ai réalisé mon intervalle sur la piste. 4x 2000m avec 800m de recup au menu.  6:26, 6:25, 6:25, 6:22!!! Avec l'aller et le retour, c'était encore une belle sortie de 25km, sans pépin.  L'aprem, nous avons assisté aux 5 passages sur le Bruineput... sans y voir Bettini, qui avait abandonné avant l'entrée sur le circuit.  C'était une course sélective, qui a vu pour la 3e fois, Oscar Freire triomphé devant Nick Nuyens et Kim Kirchen. 

Au programme de la semaine, le même but, une belle semaine en km. 

Lundi: 2 sorties (12 + 15)

Mardi: 10 x200m en 33'" réc 200m- 6 min de soupl.- 10x 200m en 35'" réc 200m

Mercredi: 2 sorties (12 + 15)

Jeudi: 6x400m en 72'" réc 200m - 6min de soupl - 6x 400m en 72'" réc 400m

Vendredi: une sortie avec Eddy Dupont ?

Samedi: 20 km

Dimanche: 10x 600m en 1'54 avec 200m de récup

Bonne semaine,

le didde

23:04 Écrit par Le didde dans Athlétisme | Lien permanent | Commentaires (0)

Les commentaires sont fermés.