30/03/2007

We de Brabantse Pijl!!!

Bonjour à tou(te)s,

La semaine s'est déroulée comme prévue, avec l'accumulation de km.  Lundi, le jour, après avoir effectuer ma sortie de 32km à Wavre-Bruxelles, j'ai couru 15km.  Mardi, c'était l'intervalle au parc.  Une belle sortie d'environ 20km

Descriptif de l'entraînement:

- 8x le triangle, avec 1 déboulé et 2 côté de récup

- 3x 30sec skipping et tape fesse

- 3x 2min tourner un maximum autour des arbres avec 1 min de récup

- 6x une vingtaine de marches en skipping, sprint sur du plat pendant +-100m.

- 1x une côte qui serpente de +-150m, à fond. 

 

Mercredi, j'ai réalisé l'aller direct en courant (12km), tandis que le soir, j'alternais un retour en rallongeant (15km), suivi de quelques déboulés.  Jeudi, l'intervalle sur la piste, avec 15x300m en 51'" avec 300m de recup.  Je peux pas dire que j'ai eu facile, mais, je n'étais pas le seul.  L'humidité dans l'air et un petit vent, rendant l'effort difficile.  Probablement que j'étais aussi moins frais, malgré tout, j'ai assuré le chrono!!!  Vendredi, j'ai réalisé ma sortie pendant l'heure du midi (1h20), avec Eddy (ma bête noir en compétition), Pierre Aupaix, et Felix Segers.  Les sensations étaient plaisantes, la compagnie aussi.   Lundi, Mardi, Jeudi et Vendredi, j'aurai réalisé le trajet en trottinant jusqu'à la gare (4x 2km, c'est toujours çà de pris!). 

Au programme du we: Demain, j'irai reconnaître le parcours de la BRABANTSE PIJL (La Fleche Brabançonne).  Le tour fait 16,6km, et, il est composé du Bruineput (côte à 10%, monté par son moins beau côté. Sa descente, par contre, sera sûblime), la côte à Rhodes-St-Genèse, et la côte final à Alsemberg. J'allongerai peut-être la suite de mon parcours, assorti de quelques déboulés.  L'aprem, c'est le GP E3 à la TV, en famille. 

Le soir, il y a le souper de L'ANTILOB, malheureusement, le petit n'est pas encore prêt pour y faire le déplacement, maman non plus, je me vois donc rester à la maison, avec quelques pensées pour cet évènement.  Dimanche, 4x 2000m au menu avec 800m de recup, je déterminerai l'allure en fonction des sensations du moment.  L'aprem, c'est la Brabantse Pijl, avec quelques grosses cylindrés du peloton cycliste professionel: Paolo Bettini, Oscar Freire, Alberto Contador, Michael Boogerd, Nick Nuyens, Karsten Kroon, Alessandro Ballan, Axel Merckx, Luca Paolini, Philippe Gilbert, Eric Zabel ...  Ils rouleront donc 5 tours sur le circuit local.  Cela promet, en plus que la plus britannique de nos amies, Julia Smith (2e des derniers 20km de Bruxelles chez les féminines, et qui a remporté le Delhalle en 2006), viendra nous rendre visite avec sa nouvelle petite famille.  

Bon We,

A bientôt,

Le Didde

16:59 Écrit par Le didde dans Athlétisme | Lien permanent | Commentaires (0)

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