01/03/2007

 Le meilleur se fait attendre!!!!

Bonjour à tout(e)s,

Et ben non!!!  Bébé n'est pas sorti!!!  Me laissera t'il aller courir à Bousval?(serait-il déjà comme sa ...  oups, je dérape, lol).   Pour le reste, tout va bien.  J'ai donc continué les entraînements...au jour le jour.  Lundi midi, après le monitoring, je suis parti de l'hopital à Uccle jusqu'au boulot (40 min) en courant.  Le soir, j'ai encore alterné des côtes en endurance sur un parcours de 15km, dont le faux plat montant de la Rue du Mystère à Forest (lol), la côte est de +- 300m...  avec 200 derniers mètres assez costaud (35m de dénivelé)

 

Anciennement surnommé "Chemin de la Croix", son histoire liée de près avec le Parc Duden voisin. Véritable petite côte alpine au coeur de Bruxelles, elle a vu les champions du Tour de France se mesurer à plusieurs reprises dans sa montée dans les années 1960-70. Son ultime section étant fermée au trafic depuis 1990, elle a pris ce caractère sauvage qui en fait un endroit à part.

On retrouve les mêmes pourcentages dans le parc Duden.

Mardi, je me suis rendu au parc.

Descrtiptif de l'entraînement:

- 1 tour tempo plutôt rapide (+-1050m).

- 6x escaliers (42) marche par marche en skipping

- 1 tour tempo juste rapide (+- 1050m). 

- 6x escaliers par 2 marches

- 1 tour avec 3x skipping, tape fesse et de la souplesse

- 4 déboulés

- l'esxercice de la soirée.  4x la ligne droite de 350m.  250m en tempo, les 100 derniers mètres en sprint.   la récupération sur 350m.   Entraînement pas trop dur... avec des sensations géniales.   les feux sont t'il au vert?

Mercredi, J'ai réalisé presque le même tour que lundi sauf,  j'ai trouvé une côte supplémentaire.   1h 10 d'entraînement!

Aujourd'hui, pas de qualité prévu par coach. En principe, c'était 1h de souplesse et 10 déboulés... enfin, j'ai tourné un peu plus qu'1 h... et 20 déboulés. 

Pour la fin de semaine, je devrais me contenter de quelques footings plats, avant peut-être, le Cross de Bousval , 2e épreuve du Challenge Delhalle et l'unique manche brabançonne.  Un parcours valloné de 14,4km, constitué d'une véritable ascention, la côte de l'église (+-400m), et qui, vu le temps des derniers jours, sera le début d'un véritable cross pendant 2 à 3km. 

A bientôt,

Le didde

 

 

 

 

 

11:55 Écrit par Le didde dans Athlétisme | Lien permanent | Commentaires (5)

Commentaires

Salut Didier Bébé n'est toujours pas sortie mais méfie toi c'est une ruse de sa part,tu veras il sortira quand tu seras a Bousval.lol A+

Écrit par : thomasmica | 01/03/2007

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Bel entraînement !!! Salut Didier, je connais bien cette côte, je la fais parfois en vélo, tout comme celle du Bruineput d'ailleurs, elles sont loin d'être faciles, mais en courrant je ne les aies jamais faites !!! C'est un très bon entraînement en vue des Crêtes de Spa, bonne course demain à Bousval si tu cours, je serai peut-être là, mais en tant que spectateur !

Écrit par : Arnaud | 03/03/2007

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Bousval Salut Didier,
Hier soir, c'était pleine lune! Propice aux naissances.
Cependant, cette lune "cigogne" s'était mise à l'ombre de la terre pour que tu puisses participer à Bousval. Et malgré cela tu n'étais pas là! Est-ce un signe? Sache que c'est un certain Stijn ? de Alost qui a gagné devant Nemeth !!! Très relevé! Allez on attend de vos nouvelles .

Écrit par : Lahaye Rudy | 05/03/2007

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Hallo,

Ik lees dat je normaal naar Bousval ging komen, maar je was er niet. En mijn eerste reactie was: "Cindy is misschien bevallen". Ale hopelijk goed nieuws.

Nog veel succes met het lopen en veel groetjes aan Cindy.

Kristel

Écrit par : Kristel Geeroms | 05/03/2007

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toutes mes félicitations félicitation à la maman et au papa ,de grands encouragements à vous deux !!!

Écrit par : ghislain de Romrée | 09/03/2007

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